Fastenkuren bewirken nicht nur eine Gewichtsabnahme und kurbeln den Stoffwechsel an, sondern sie entgiften den Körper, erhöhen die Zellregeneration und schärfen das Bewusstsein. Trotzdem ist nicht zu unterschätzen, dass das Fasten für Körper und Geist herausfordernd sein kann.
Hautpflege beim Fasten
Die Haut wird während des Fastens oft trockener. Gesichtsfältchen und schuppige Haut sind die Folge. Auf zusätzliche Feuchtigkeits- und Fettzufuhr durch reichhaltige Cremen und Öle achten! Spezielle Bäder schaffen Erleichterung.
Bei einer Entschlackungskur (Detox) neigt die Haut gerade am Anfang zu Hautunreinheiten und Irritationen. Hier gilt es, die Pflege an die Hautveränderungen anzupassen. So klärt eine gründliche Gesichtsreinigung mit einer Reinigungsmilch und einem Tonic die Haut und wirkt Unreinheiten entgegen. Die Verwendung eines Gesichtswassers ist wichtig, weil dadurch die Poren verengt und die überschüssige Reinigungsmilch gründlich von der Haut entfernt wird. Eine leichte und beruhigende Creme im Anschluss spendet intensive Feuchtigkeit. Wer zu empfindlicher Haut neigt, setzt am besten auf Feuchtigkeitscremes mit beruhigenden Substanzen, z.B. Aloe Vera. Peelings, Gesichtsmasken und Körperlotionen verwöhnen die Haut, über die jetzt Schadstoffe ausgeschieden werden.
Besonders nach einer starken Gewichtsabnahme werden Falten und Dellen an der Haut sichtbar. Expert:innen empfehlen deshalb, nicht zu schnell abzunehmen und die Haut durch Sport, Massagen und Wechselduschen während der Diät zu stärken und zu straffen.
Kräftiges Haar mit der richtigen Ernährung
Fasten kann auch an den Haaren Spuren hinterlassen. Besteht über längere Zeit ein Nährstoffmangel, wird das Haar nämlich brüchig und dünn. Frische, vitaminreiche Nahrungsmittel sorgen für eine gesunde Kopfhaut und für gesundes Haar. Ganz wesentlich ist die Versorgung mit essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen. Zur optimalen Versorgung tragen u.a. Biotin (z.B. in Erdnüssen oder Haferflocken), Folsäure (z.B. in Hülsenfrüchten oder Vollkornprodukten), Vitamin C (z.B. in Zitrusfrüchten) Eisen (z.B. in Fleisch oder Hülsenfrüchten) und Zink (z.B. in Getreide oder Nüssen) bei.
Unser Kosmetik-Tipp: Achten Sie während des Fastens auf eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme. Ideal sind mindestens zwei Liter Wasser, ungesüßter Tee und verdünnter Fruchtsaft am Tag. Haut und Haare werden es Ihnen danken.
