Während des Trainings
Sportler:innen, die im Freien trainieren, sollten ganz besonders auf die richtige Hautpflege achten. Sobald sich die Sonne zeigt, ist Sonnenschutz angesagt. Eine Kopfbedeckung beugt eine Kreislaufüberhitzung vor und Sonnencreme mit ausreichendem Lichtschutzfaktor schützt die Haut. Zentral ist dabei, dass der Sonnenschutz unabhängig von der Jahreszeit erfolgt. Beim Schifahren oder Schneeschuhwandern im Winter kann die Sonneneinstrahlungen auf den Bergen unter Umständen sogar höher sein als in den warmen Sommermonaten. In der kalten Jahreszeit ist es zudem wichtig, die Haut vor Rissen und Trockenheit zu bewahren. Spezielle rückfettende Produkte mit einem pH-Wert von 5,5 eignen sich dafür ideal.
Die Pflege danach
Auch, wenn eine warme Dusche oder ein heißes Bad nach dem Training einladend erscheinen, trocknet die Haut dabei schnell aus und wird weiter strapaziert. Daher ist es ratsam, sich nur kurz, idealerweise mit lauwarmem Wasser, gründlich zu waschen. Eine milde Pflegedusche oder eine feuchtigkeitsspendende Hautcreme sorgen dabei für Geschmeidigkeit. Beim Abtrocknen sollte man im Anschluss darauf achten, die Haut nicht abzurubbeln, sondern vorsichtig trocken zu tupfen – auf diese Weise bleibt außerdem die Sommerbräune länger erhalten.
Ausreichend Flüssigkeitszufuhr
Hydration beim Sport ist nicht nur für das Herzkreislaufsystem zentral, sondern kommt auch der Hautgesundheit zugute. Schließlich fördert ausreichend Flüssigkeitszufuhr die Durchblutung und regt den Stoffwechsel an. Dadurch sieht die Haut jünger, straffer und glatter aus. Neben Wasser sind auch Elektrolytgetränke dazu geeignet, den Körper mit den Stoffen zu versorgen, die insbesondere beim Sport schnell verbraucht werden (z.B. Magnesium oder Kalzium).
Makeup und Sport
Viele Frauen wollen beim Sport nicht auf Makeup verzichten. Beim Workout mit Schminke riskiert man jedoch, dass Makeup-Rückstände in die geweiteten Poren eindringen und diese verstopfen. Hautunreinheiten wie Pickel können die Folge sein. Daher empfiehlt es sich, die Haut atmen zu lassen und unmittelbar nach der Trainingseinheit die Gesichtshaut gründlich zu reinigen.